ゆとりのないなおき

ゆとりのないなおき。

学生時代はゆとり世代でも、社会人になればゆとりのない世代だ。なんて世代だ!!!

痩せたいの?運動したらは間違いではないけど運動したからご飯を食べていいは間違っている。

太った私が言うのも何ですが。運動してても食べてたら一緒ですよ。

有酸素運動

走る。泳ぐ。などの有酸素運動は1時間頑張り続けても消費カロリーはしれてます。

頑張りまくって700くらいでしょうか。

700はだいたいマクドナルド1食分です。

運動を最近始めたばかりの人の消費カロリーはもっと低く

500キロカロリーにも満たないでしょう。そうなるとファミチキ2個分。

ファミマのバームクーヘン1.5個分。モンスター2本分くらいでしょうか。

どう考えても割に合わない。

太った原因が食事なら食事で落とすべきだとは考えませんか?

実際、ダイエットは食事が9割。運動が1割だと言われてます。

運動なんて少し走って食事したらいいよ。でもね食事だけで落とすのも効率が悪いから筋トレしましょう。

筋力トレーニングと言うと大きくなるから嫌だとかいう人がいますが。

そう簡単に大きくなるならボディービルダーは必死にならない。

そして、食事だけで落としたらすぐにリバウンドするから筋トレしようよ。

筋肉をつけるとどうなるの

筋トレすることによって筋肉の質が上がります。

筋肉の密度が上がります。

力が付きます。

基礎代謝が上がります。

太りにくくなります。

ボディラインが整います。

幼児体型ではなくなります。

奇行種体型はなくなります。

二の腕?プルプルしません。

などなどメリットがあるんです。

一緒に始めましょう。

おすすめは週二回

週二回運動することによってより早く痩せることができます。

痩せることができたら服が似合います。露出が多くなります。僕が喜びます。

では、どこをトレーニングすかというと、

足、胸、背中、お腹、肩の5箇所でいいでしょう。

いわゆる大筋群と呼ばれる所だとおもうがその辺を鍛えてください。

太ももの前と後ろを鍛えるスクワット。

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q[/embed]

胸をトレーニングする腕立て。

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=AgoT-Xvjwc8[/embed]

背中を鍛えるローイング。

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=YgmwHZUMonk[/embed]

お腹を鍛えるプランク。

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=d-9izC7ediA[/embed]

肩を鍛えるサイドレイズ。

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=Jx6r2lDSYTk[/embed]

このくらいでいいです。

女性のかたや、ダンベルがない方はペットボトルで動かせばいいでしょう。

難しそうだと思ったり、できないと思ったとしても動かすことにいみがあります。

食事は近々公開したいと考えてます。

あとは食事で8月に間に合わしましょう!!